IV MEIA MARATONA RIOS TEJO E ZEZERE- CÔNSTANCIA

9 JULHO DE 2011


2 PERCURSOS
40km
20km

4ª Edição desta clássica do mês de Julho na Vila Poema de Constância, que peca pala fraca divulgação e informações sobre o evento, por isso apenas creca de 80 participantes nestes trilhos com belas vistas embora repetitivo de ano para ano.

IV MEIA MARATONA DE CONSTÂNCIA



PARTICIPARAM

JULIO RODRIGUES

BIFA

PEDRO PIRES

O Bifa a ser perseguido ...

O grupo dos 3 primeiros

O Julio Rodrigues numa das passagens por alcatrão



A classificação so foi afixada no local do almoço, havendo lembranças aos 10 primeiros dos varios escalões, os parabens ao P.Pires que ficou no 10º do seu escalão.

O rescaldo final é positivo, devido a beleza dos trilhos, terem um areal para toda a gente arrastar a bike nao foi boa ideia, o atrasao de 1h para o almoço tambem é algo a rever, uma mais divulgação e informação do evento atrairia muito mais gente a este evento que bem merecia

FOTOS : BTT LOVERS

RESCALDO BTT NOTURNO MAÇÃO- 2-07-2011

3ª Edição deste passeio noturno em Mação
38KM PASSEIO MARCADO
INICIO 19:15
a terminar ja com noite para quem quiser utlizar o kit luzes
PERCURSO RAPIDO COM 2 EMPENOS A DAR LUTA
PASSEIO GRATUITO COM OFERTA DE JANTAR

Zyberianos presentes: (J. BETES, N.CARPINTEIRO, P.LOUREIRO, R.VALÉRIO, BIFA)


Primeiros quilometros em alcatrão

BELAS PAISAGENS NESTA SERRA..



Zyberianos e Zona 55 2 a 2 (R.VALÉRIO/P.LOUREIRO E ALMEIDA E VALÉRIO) até ao fim



Furo do Sergio Corda(JORBI TEST TEAM), Valerio da Zona 55 cedeu camara de ar e bomba e o resto assistimos e demos apoio moral eheeh






Na bela Serra dos bandos com o Sol quase a por-se
Paragem para paparoca e palhacada
Vem ai o pessoal das luzes cuidado...

"Guerra de luzes... ZONA 55 vs FÔJO-ZYBEX BTT TEAM"


NO final jÁ COM OS FAROIS.......ACESSOS

Jantar gratis oferecido aos participantes na sede da Associação De Chão de Codes, que sabe receber sempre bem, mais um excelente momento de convivio..

ROTA DOS PONTOS- BTT -ORIENTAÇÃO -ABRANTES 26-06-2011

LOCAL-ABRANTES (PARQUE URBANO S.LOURENÇO)
DISTÂNCIA : 60 KM (5 PONTOS)




ESTA foi a primeira vez que houve BTT nestes moldes...por estas bandas abrantinas,os ingredientes eram misturar o BTT a orientação, o convivio e sorteio de premios que estavam espalhados por 5 pontos numa distância de 60km..Em cada ponto havia direito a uma senha que dava direito a um prémio, para lá chegar ou o trck no gps ou fotografia do local de cada ponto sendo que a hora limite era as 13h (o que é a hora ideal para não chegarem muito tarde e puder-se tomar banho e almoçar a horas decentes....)

EStes foram os 8 zyberianos presentes da esq. para a direita: M.NOGUEIRA, BIFA,J.BETES, N.CARPINTEIRO, M.AGOSTINHO, H.SILVA, H.VALÉRIO, P.PIRES

Fazia-se o aquecimento e sempre em clima de boa disposição


UM ESTRADÃO

A CHEGADA A UM DOS PONTOS

AGUA FRESCA.....COM OS 35º QUE ESTAVAM SOUBE BEM

UM DOS PONTOS COM PAISAGEM LINDISSIMA

OUTRO PONTO COM VISTA PARA A ALBUFEIRA DA CASTELO DE BODE

O BIFA GULOSO QUERIA COMER O M&M'S

O HELDER VLÉRIO JA ABRIA A BOCA NO FIM........
O BIFA A ESPERA DE ALGO!????!!! SERIA DO CANSAÇO...?! CHEGADA A PRAIA FLUVIAL DE ALDEIA DO MATO

O P.PIRES A ESTACIONAR COMO DEVE SER A SUA CANONDAYLE...
Almoço ao mais alto nivel, qualidade elevada zyberianos e Zona 55 a almoçar lado a lado

No fim o balanço é altamente positivo, o BTT sem competitividade, para todos , com belas paisagens e excelente convivio uma nova forma de olhar os passeios de BTT de outra forma... e lembrar que no BTT há espaço para tudo :COMPETIÇÃO,DESPORTIVISMO,PASSEIO,LAZER,CAMARADAGEM estes são os lemas da nossa equipa e do BTT, e como na vida há espaço para tudo
Aguardamos a proxima ROTA DOS PONTOS já com saudades desta

Os beneficios de pedalar

Porquê andar de bicicleta?

Porquê o ciclismo/btt para ficar em forma?

O ciclismo é um dos poucos exercícios capazes de oferecer um bom treino aeróbico e cardiovascular, ao mesmo tempo que tonifica e fortalece os músculos. Embora os músculos das pernas trabalhem arduamente para aguentar o esforço de pedalar, o ciclismo vai fortalecer, tonificar e tornear todo o corpo.

Construir capacidade aeróbica.

Andar de bicicleta, faz subir o ritmo cardíaco, o coração e os pulmões têm de trabalhar arduamente para fornecer oxigénio aos músculos, tornando-lhes assim possível aguentar o esforço de pedalar.

Quanto mais treino aeróbico, ou cárdio, fizer, mais saudável fica e mais eficiente o seu corpo se torna no fornecimento de oxigénio aos músculos. O exercício aeróbico regular, combinado com uma alimentação saudável e equilibrada, pode ajudá-lo a controlar o peso, a reduzir gordura corporal, a fortalecer o coração i os vasos sanguíneos, a melhorar a circulação e até a baixar a pressão arterial.

Desenvolver a capacidade muscular.

Existe a ideia errada de que o ciclismo apenas trabalha os músculos das pernas.

A acção de pedalar fortalece e tonifica os músculos da barriga das pernas e das coxas, mas outros músculos do tronco e dos braços têm também de trabalhar arduamente. A posição do corpo na bicicleta à medida que se pedala oferece uma plataforma para se trabalhar os músculos do core. Estes são os músculos que suportam a coluna.

Fibras musculares de contracção rápida e lenta.

Os músculos consistem de dois tipos de fibras musculares; as de contracção lenta e as de contracção rápida.

Todos os músculos do nosso corpo são constituídos por uma quantidade geneticamente determinada de ambas. As fibras musculares de contracção lenta são mais abundantes e sustentam os esforços constantes e regulares, tais como o ciclismo de baixa a média intensidade, a corrida ou as caminhadas.

As fibras musculares de contracção rápida sustentam explosões de esforço de alta intensidade que só podem ser mantidas durante curtos períodos de tempo, tais como o sprint ou o levantamento de pesos. As fibras musculares de contracção rápida são mais espessas do que as de contracção lenta. por isso o trabalho dirigido a elas pode ajudar a dar aos músculos uma maior forma e definição. O ciclismo tonifica os músculos mas, como está equilibrado com um forte trabalho aeróbico, não vai construir volume muscular excessivo. O estímulo do máximo número possível de fibras musculares de contracção rápida durante uma sessão de ciclismo tem um benefício adicional: aumenta a taxa de metabolismo, aumentando assim o número de calorias que queima, mesmo quando não está a praticar exercício físico.

1.º BTT Rota dos Pontos - Abrantes

ENQUANTO NAO SAI O RESCALDO DA ROTA DOS PONTOS VAO VENDO ESTE VIDEO DA ZONA 55 QUE ILUSTRA O QUE FOI ESTE DIA DE BTT CONVIVIO

2ª ETAPA XCM-REGIONAL SANTAREM-GRANHO

Esta segunda etapa do Regional de Santarem XCM, em Granho concelho de Salvaterra foi marcada pela elevada temperatura a rondar os 35º e o piso bastante duro com alguma areia e cascalho, e estradões, cerca de 170 participantes, Federados e não Federados

ESTAVAM INSCRITOS OS ZYBERIANOS:
OCTAVIO VICENTE (esq)-MARATONA-SUB 23 PROMOÇÃO
RENATO VALÉRIO (direita)-MEIA MARATONA -VETARANOS A
Por motivos fisicos o R.Valério acabou por não iniciar e ficar como apoio.


Este pessoal que era nosso vizinho de estacionamento, apenas puseram a tocar 5 vezes seguidas a mesma musica de Tony Carreira...ha gostos para tudo

(O.Vicente)

FÔJO-ZYBEX BTT TEAM/LANCAR-BIZ sempre usa o melhor oleo do mercado LANCAR.

A PICAGEM PARA O CONTROLO ZERO, dividida por escalões, mangas demasiado apertadas, fazia com parecessem sardinha em lata e com espaço para não ser assim, a melhorar

MANGA DA PROMOÇÃO SUB 23 MARATONA

MANGA DOS PARTICIPANTES FEDERADOS

Um dos estradões com o O.Vicente a rebocar

NO FINAL DOS 80 PENOSOS KM'S

Foi assim neste estado que ficou o O.Vicente depois de passar a meta,depois de grande esforço elevado ao limite devido ao forte calor

CLASSIFICAÇÕES GERAIS

PROMOÇÃO MARATONA-SUB23
1º OCTAVIO VICENTE-FÔJO-ZYBEX BTT TEAM/LANCAR-BIZ- 3:39:51
2º JOÃO PAULOS- TOBIKES CORUCHE- 3:58:20
3º MIGUEL SILVA- Núcleo BTT VIla Fresca/EGEO- 3:58:20
RESCALDO FINAL
Nesta etapa a organização Trilho perdido deixou muito a desejar, desde as mangas demasiado estreitas situadas com uma recta de mais de 1km, o mais grave a escassez de aguas principalmente para os participantes da maratona a distância para banhos tambem não ajudava.
Mais um excelente resultado para o nosso zyberiano, que passa a liderar destacado este campenotao regional de XCM, apenas 2 zyberianos estavam inscritos e apenas um terminou, na próxima etapa em Alpiarça a 2 de setembro certamente irão participar mais zyberianos na Promoção e certamente desde os sub 23 ate aos veteranos B Maratona e meia maratona.